La prison de l'esprit: 5 faits non évidents sur la pensée

Il s'avère que notre esprit ne nous est pas toujours utile. La réflexion, les réflexions sur la structure injuste du monde et le jeu insignifiant des associations drainent la force et détournent l'attention de ce qui nous entoure. L'auteur du blog Raptitude, David Caine, a écrit sur les budgets d'attention limités et la cartographie interne constante de nos expériences.

Les gens ne parlent pas beaucoup de penser. Nous parlons constamment de ce à quoi nous pensons, mais nous parlons rarement du processus lui-même. Mais la pensée est une partie énorme de notre vie - c'est peut-être la partie la plus significative de notre expérience.

La pensée affecte tout dans la vie: vos actions, vos idées sur vous-même, vos capacités, votre niveau de stress et votre santé. Votre façon de penser détermine quelle expérience prévaudra dans votre vie: que ce soit la peur ou l'admiration, qu'elle soit excessive ou insuffisante.

Ma vie s'est beaucoup améliorée depuis que j'ai commencé à prêter attention au rôle que mes pensées y jouent. Il fut un temps où j'aurais douté de la véracité des cinq déclarations suivantes, mais maintenant je les considère comme la vérité essentielle de la vie.

☁ Nous pensons presque tout le temps

Les petits enfants sont de grands observateurs. La plupart du temps, leur attention est occupée par ce qu'ils voient et entendent. Ils peuvent certainement penser et réfléchir, mais le monde sensuel momentané leur semble plus important. Il n'est pas rare de voir un adulte plongé dans ses pensées et de ne rien remarquer aux alentours, mais il est étrange de voir un enfant de deux ans avec le même regard vitreux et absent.

Avec la maturité, la pensée prend le dessus dans notre expérience. Même lorsque nous prêtons attention au monde sensoriel, nous interprétons, prédisons et évaluons constamment. À mesure que les enfants grandissent, ils consacrent de plus en plus d'attention à leur propre cartographie interne - cela devient plus important que de nouvelles observations immédiates.

Imaginez des touristes errant avec une carte devant eux. Ils voient des points de repère dans le monde réel, mais les utilisent uniquement comme références pour déterminer leur emplacement et pour planifier un itinéraire vers un autre point. La plupart des adultes interagissent également avec le monde par habitude: le contenu de nos pensées et impressions est le paysage principal, et l'expérience sensorielle momentanée est secondaire.

☁ La plupart de nos pensées ne mènent nulle part

Nous devons penser: notre esprit est capable de choses étonnantes. Mais la plupart des pensées ne mènent à aucune solution ou compréhension qui serait applicable dans le monde réel. Nous ne faisons que lancer des tourbillons de poussière. Une pensée en mène toujours à une autre, mais les suivre revient à cueillir des fleurs au hasard plutôt que de suivre la trace de miettes de pain délibérément dispersées.

Si vous prenez l'habitude de vous demander exactement ce que vous voulez réaliser, de penser à quelque chose à un moment donné, vous constaterez peut-être que vous ne trouvez pas la réponse. Pourquoi une pensée est-elle bonne, ne vous pousse-t-elle pas à une sorte de décision ou d'action? Bien sûr, la pensée a également d'autres objectifs - par exemple, se distraire de pensées encore plus pénibles ou se livrer à des fantasmes. Mais même dans ce cas, le monde réel prend fin. Le plus souvent, ces pensées ne sont pas intentionnelles et ne sont pas particulièrement utiles.

Pour l'essentiel, la pensée n'est qu'une association inconsciente qui fatigue et consume notre attention. Il s'agit d'un travail mental inutile et habituel qui peut consommer autant d'attention que possible jusqu'à ce que vous le débranchiez.

☁ Penser est addictif

Qui se soucie du nom de l'acteur médiocre de cette sitcom des années 80 dont le thème joue dans ma tête depuis le matin? Pour une raison quelconque, mon esprit s'en soucie. Si je n'étais pas intervenu, j'aurais dû reporter le reste de ma vie pour résoudre ce problème.

La raison est satisfaite de tout travail, même s'il n'a aucun avantage visible. Tout comme un vendeur qui vous vendra des gadgets jusqu'à ce que vous arrêtiez de les acheter, votre esprit a tendance à fonctionner tant qu'il le peut. Il aime vraiment croire, comparer et inventer.

Nous pouvons tous convenir que c'est génial - que l'esprit est capable de ces choses. Mais pour les faire, il a besoin de votre attention, ce qui n'est pas tellement. Si l'esprit savait qu'il devrait travailler sur un budget, il serait plus judicieux sur les projets qu'il entreprend.

En tant qu'adultes, nous sommes tellement habitués à cette activité mentale constante que lorsqu'elle s'arrête, nous ressentons une sensation étrange. Pour la même raison, il est difficile de rompre avec un marathon Netflix imprévu. Ce n'est pas nécessairement que l'émission que vous regardez est aussi bonne. Le fait est que vous êtes plus à l'aise de continuer à regarder que de décider quoi faire à la place.

☁ Nous confondons souvent nos pensées avec leur sujet

Nous étions tous tellement absorbés par nos pensées que nous avons perdu le fil de ce qui se passait. Vous pouvez être complètement dépassé par votre ancienne relation, ou votre emploi du temps de bureau à travers la ville, ou un avenir où il ne reste plus de poisson de mer et vous remarquez à peine que vous êtes dans la salle de bain à 16 heures un samedi après-midi.

Vos émotions dans ces cas correspondent mieux à ce qu'il y a dans votre tête, mais pas à ce qui se passe autour. C'est parce que toutes les pensées existent dans le présent - même les pensées sur des personnes absentes ou des événements non-survenus. Ainsi, lorsque vous pensez à quelque chose qui vous dérange, vous réagissez en fait à la pensée, mais pas à son sujet. Évidemment, ce n'est pas votre ex-petite amie qui vous fait vous asseoir dans la salle de bain et vous sentir triste, c'est votre pensée sur cette personne et cette fois. Elle n'est pas là. En général. Il n'y a qu'une pensée.

Votre corps est constamment conduit par le nez. Dès que vous pensez à une assiette de frites, les glandes salivaires commencent déjà une fête dans votre bouche, sans savoir qu'il n'y a pas de frites. Ou pensez simplement au sexe, et les organes génitaux commenceront immédiatement à se réorganiser, à déplacer les fluides d'avant en arrière et à se préparer à accueillir un invité qui ne vient pas. Si vous vous livrez aux délires de votre corps, il peut même essayer d'avoir un enfant seul.

Lorsque vous êtes couché dans votre lit et incapable de dormir à cause de la violence politique, ce n'est pas une structure imparfaite du monde qui vous tient éveillé. C'est la pensée que vous avez en ce moment, ici même dans votre chambre. Sinon, pourquoi la «structure du monde» ne vous a-t-elle pas dérangé dès votre naissance? Nous ne pouvons réagir qu'à ce qui est dans le présent.

☁ Nous pouvons vivre moins dans nos têtes

Je n'essaye pas de diaboliser la pensée. Les pensées sont absolument essentielles à notre fonctionnement. Mais le rapport entre le signal pur et les interférences vous submergera si vous prenez l'habitude d'y prêter attention de temps en temps. Sachant que la plupart de nos pensées ne nous servent pas vraiment, nous pouvons trouver comment récupérer notre attention et la tourner vers ce qui se passe sur le moment.

Votre attention est attirée soit sur vos pensées, soit sur le reste de ce qui se passe - sur le monde sensoriel des images, des sons, des odeurs, des sensations et des goûts. Il n'a simplement nulle part où être. Ainsi, une réduction de la vie vécue à l'intérieur de la tête équivaut à une augmentation de la vie vécue dans le monde matériel. Parfois, le monde qui l'entoure est si beau qu'il détourne notre attention de nos pensées, mais le reste du temps, nous devons le diriger manuellement.

Ce n'est pas particulièrement difficile à faire - il est difficile de se rappeler que c'est nécessaire. La gestion de l'attention devrait devenir une habitude, car nous, les adultes, savons vivre dans notre tête sans même s'en apercevoir, mieux que de faire autre chose.