Des habitudes saines qui réduisent le risque de maux de tête

Un mal de tête peut faire dérailler des plans importants. Utilisez les conseils d'experts pour réduire sérieusement votre risque de ressentir une gêne sévère.

Boire plus d'eau

Si c'est l'été dehors, il est particulièrement important de boire le plus de liquide possible. Si vous ne buvez pas, vous pouvez instantanément avoir mal à la tête. Lorsque vous remarquez la soif, il est trop tard. Vous devez avoir l'habitude de boire de l'eau ordinaire régulièrement tout au long de la journée.

Sauter des repas

Essayez de manger régulièrement. Sauter des repas peut vous nuire gravement si vous êtes sujet aux migraines. Il suffit d'oublier le petit-déjeuner pour faire face à une variété de problèmes de santé. Il est tout à fait compréhensible que vous oubliez la nourriture lorsque vous êtes pressé, cependant, il y a toujours la possibilité de planifier à l'avance.

Gardez une trace de la quantité d'alcool

Si vous ne pouvez pas abandonner complètement l'alcool, essayez de le consommer en même temps que des aliments gras afin que l'alcool pénètre plus lentement dans votre sang et que vous n'ayez pas une gueule de bois intense. Ne buvez jamais à jeun.

Prendre des pilules avant l'entraînement

Si l'activité physique vous donne mal à la tête, essayez une pilule anti-inflammatoire qui soulage la douleur. Ils vous aideront à profiter des bienfaits du sport sans souffrir de migraines.

Prendre des dispositions en voyageant

L'anxiété de voyage et les différences de fuseau horaire peuvent entraîner des maux de tête. Si vous savez que vous êtes sujet aux maux de tête, prenez immédiatement des précautions. Évitez de sauter des repas et de dormir suffisamment et de boire. Contrôlez tout ce que vous pouvez.

Choisissez des agents de nettoyage sans odeur

Une forte odeur peut être à l'origine de migraines. Choisissez des nettoyants sans parfum pour réduire le risque de maux de tête lors du nettoyage. Même les parfums naturels peuvent être à l'origine du problème, c'est pourquoi il est si important de cibler des produits spécifiques.

Déplacer plus

Les chercheurs ont découvert qu'un mode de vie sédentaire pouvait bien être la cause de maux de tête. Tout le monde peut faire attention à l'activité physique au quotidien. Commencez petit, trouvez des exercices qui fonctionnent pour vous, puis vous pourrez améliorer votre santé.

Parlez au gynécologue

Pour de nombreuses femmes, les maux de tête sont associés à un cycle. Si vous remarquez un tel problème, discutez-en avec votre gynécologue ou thérapeute. Il existe des contraceptifs hormonaux qui peuvent abaisser vos taux d'œstrogènes et vous faire vous sentir mieux.

Réduisez votre niveau de stress

Le stress aggrave tout, y compris le mal de tête. Vous devriez essayer de prêter attention à une forme de relaxation au quotidien. Considérez-le comme un médicament qui agit pour prévenir le problème.

Modifier votre formation

Pour certaines personnes, le mal de tête peut être associé à un entraînement cardio de haute intensité, mais l'entraînement en force n'entraînera pas d'inconfort. Montrez votre imagination, essayez différentes choses. Si les entraînements du haut du corps causent des maux de tête, fatiguez vos jambes. Il y a des options pour tout le monde.

Boire moins de caféine

Le manque de caféine chez un toxicomane peut causer des maux de tête. Il convient également de noter que de nombreux médicaments contiennent de la caféine. Cette substance aggrave la déshydratation, ce qui aggrave les migraines.

Boire des vins ou des bières éprouvés

Il existe des bières et des vins particulièrement sujets aux maux de tête. Surveillez l'état de votre corps et n'achetez que ce qui ne vous cause pas d'inconfort.

Dormez suffisamment

Le manque de sommeil est la cause la plus fréquente de maux de tête. Il vous sera difficile de vous endormir, vous vous réveillerez constamment - un cercle vicieux se révèle. Essayez de vous assurer que vous avez un programme normal pour restaurer votre santé.

Achetez un filtre à lumière bleue

Nous utilisons tous constamment des smartphones et des tablettes qui émettent des rayons bleus. Ils peuvent également causer des maux de tête. Si vous regardez régulièrement des émissions de télévision sur un petit gadget, vous le gardez probablement près de vos yeux, ce qui augmente l'exposition aux radiations. Achetez un filtre pour vous protéger.

Limitez la durée d'utilisation de vos gadgets

Essayez de moins regarder l'écran de l'ordinateur si vous ne voulez pas nuire à votre santé.

Tenez un journal

Notez vos maux de tête en décrivant la cause possible - nourriture, alcool, nombre d'heures de sommeil. Cela peut être très pratique.

Ne buvez pas trop de soulagement de la douleur

Essayez de ne pas utiliser d'analgésiques trop souvent, car cela peut vous exposer à une aggravation des maux de tête. Discutez de tous les comprimés que vous prenez avec votre médecin.

Éviter les déclencheurs

Les causes les plus courantes de maux de tête sont le stress, la déshydratation, la faim, le manque de sommeil et les aliments malsains. Essayez de les éviter.

Arrêter de fumer

Idéalement, il vaut mieux ne même pas commencer. Le tabagisme aggrave de nombreux problèmes de santé. Pour certains, le mal de tête est dû à une exposition à la fumée, tandis que dans d'autres, il est associé à la nicotine.

Perdre du poids

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez vous efforcer de perdre du poids. L'un d'eux est qu'avec la perte de poids, la probabilité de migraines diminuera.

Restez au frais

Quand il fait chaud dehors, essayez de boire autant que possible pour garder votre corps au frais. Plus la température est élevée, plus un mal de tête apparaîtra probablement, gardez cela à l'esprit.

Portez des lunettes de soleil

La lumière du soleil peut causer des maux de tête à certaines personnes. Débarrassez-vous de ce problème en portant des lunettes de soleil.

Arrêtez de mâcher de la gomme

Des chercheurs de Tel Aviv ont découvert que le chewing-gum pouvait causer des maux de tête chroniques. En effet, la mastication crée une tension sur l'articulation qui relie le crâne et la mâchoire.

Ne conduisez pas derrière

Si vous êtes sujet au mal des transports, vous savez que les nausées sont souvent accompagnées d'un mal de tête. Asseyez-vous sur le siège avant et regardez la route.

Obtenez de la vitamine D

Cette vitamine est essentielle à une bonne santé. S'il manque, vous remarquerez peut-être une migraine.

Baisser le son

Écouter de la musique forte peut causer des maux de tête. Si vous avez une migraine persistante, vous ne devriez pas aller à des concerts ou même crier.

Asseyez-vous droit

Une mauvaise posture et une tension dans le cou et les mâchoires peuvent entraîner des maux de tête. Faites des pauses régulières tout au long de la journée et asseyez-vous dans une position neutre qui détend la tête et le cou.

Vérifier les médicaments

Il existe des pilules associées aux maux de tête. Discutez de tout cela avec votre médecin.

Prenez du magnésium

De faibles niveaux de magnésium peuvent provoquer des maux de tête et des migraines. Si vous ressentez souvent de l'inconfort, vous devrez peut-être inclure des complexes de vitamines dans votre alimentation.

Consulter un allergologue

Les allergies et les maux de tête vont souvent de pair. Cela est particulièrement vrai avec les allergies saisonnières. Buvez les médicaments dont vous avez besoin chaque jour et réduisez votre temps à l'extérieur.

Réduisez votre consommation de sel

Il s'avère qu'éviter le sel peut sérieusement aider à soulager les maux de tête. Les chercheurs pensent que cet effet est dû au fait que le sel abaisse la tension artérielle.