Minutes physiques pour ceux qui travaillent à l'ordinateur

Beaucoup d'entre nous passent énormément de temps assis devant l'ordinateur. Quelqu'un joue à des jeux, quelqu'un travaille, quelqu'un lit les actualités, etc. Toute notre vie a commencé à se concentrer autour de l'ordinateur. Si vous voulez continuer à vous asseoir devant l'ordinateur en bonne santé, vous devez commencer à en prendre soin dès maintenant. Aujourd'hui, nous examinerons un certain nombre d'exercices, qui vous permettront de rester en bonne santé et de ne pas abandonner des choses qui vous sont déjà si familières.

L'exercice devrait être fait au moins toutes les deux heures.

1. La première chose à faire est de fermer les yeux fermement pendant quelques secondes, puis de cligner des yeux et de restaurer votre vision. Faites ceci plusieurs fois.

2. Ensuite, levez-vous de votre lieu de travail, levez les bras, penchez-vous d'avant en arrière. Faites cet exercice au moins cinq fois. N'oubliez pas de garder les yeux fixés sur vos pinceaux.

3. Vous devez maintenant vous pencher en avant. Faites cet exercice de la même manière au moins cinq fois et avec vos yeux, concentrez-vous sur les mains qui doivent être parallèles au corps.

4. Ensuite, nous devons essayer d'étendre nos bras sur les côtés et appliquer des efforts comme si nous essayions de déplacer deux avions. Faites cinq séries. Sans bouger la tête, déplacez d'abord vos yeux vers la main droite, puis vers la gauche.

5. Élevez maintenant vos coudes au niveau de la poitrine et commencez à les écarter. Les yeux sont toujours, alternativement, concentrés sur les mains.

6. Ensuite, nous mettons nos mains sur la ceinture et nous nous plions sur les côtés. Comme pour tous les exercices, nous faisons cinq approches. Les yeux doivent être dirigés vers le pied gauche, puis vers la droite, tout dépend de l'inclinaison.

7. Levez vos mains devant votre poitrine, étirez-les, amenez vos mains au château et retournez-les avec vos paumes. Vous devez plier les coudes et atteindre votre nez avec les doigts croisés. Les yeux sont dirigés vers les mains.

8. Vous pouvez maintenant vous asseoir. Pliez vos mains derrière l'arrière de votre tête et essayez de la faire avancer, tandis que le cou résiste activement.

9. Maintenant que nous sommes presque arrivés à la fin, nous devons maintenant détendre nos yeux. Nous fermons les yeux avec nos paumes, mais n'appuyons pas trop fort. Une fois que la lumière a cessé de couler, nous commençons à clignoter activement. Frottez-vous ensuite les yeux avec vos poings, en faisant une sorte de massage.

N'oubliez pas que le travail sur ordinateur sera plus facile si vous passez une bonne nuit devant lui. Essayez donc de dormir au moins sept ou huit heures. Après un bon sommeil, vous aurez beaucoup d'énergie et votre efficacité augmentera considérablement.